در ادامه قصد داریم به شما آموزش دهیم که چرا نباید سوماتروپین استفاده کنید و به جای آن می توانید با روش های طبیعی میزان هورمون رشد را در بدن به صورت کاملا طبیعی افزایش دهید بدون اینکه دچار مشکلات و عوارض احتمالی شوید. بنابراین تا انتهای این مقاله همراه ما باشید.
راه های افزایش هورمون رشد به صورت طبیعی
در ادامه با انواع رشو های طبیعی افزایش هورمون رشد آشنا خواهید شد.
کاهش چربی بدن
از دست چربی های اضافی – به خصوص در اطراف شکم تان – برای بهینه سازی سطح HGH و بهبود سلامت تان استفاده کنید.
روزه متناوب
روزه گرفتن می تواند به طور قابل توجهی سطوح HGH را افزایش دهد، هر چند که تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.
مکمل آرژنین
دوزهای بالایی از آرژنین می تواند تولید هورمون رشد را بهبود بخشند، اما نه وقتی که با ورزش منطبق می شوند.
کاهش مصرف شکر
افزایش انسولین ممکن است تولید HGH را کاهش دهد. در نتیجه، میزان مصرف زیاد قند و کربوهیدرات تصفیه شده را محدود کنید.
هورمون رشد چگونه افزایش می یابد؟
قبل از خواب غذای فراوان بخورید
تحقیقات بیشتری در مورد اثرات خوردن شبانه روی HGH مورد نیاز است. با این حال، بهتر است 2 تا 3 ساعت قبل از خوابیدن از غذا خوردن اجتناب کنید.
مکمل GABA
مکمل GABA ممکن است به افزایش تولید HGH کمک کند، اگرچه این افزایش به نظر می رسد که عمر کوتاهی داشته باشد.
تمرین با شدت بالا
ورزش یک رشد زیادی را در HGH ایجاد می کند. ورزش با شدت بالا بهترین نوع ورزش برای افزایش سطح هورمون رشد است.
نوشیدنی بتا- آلنین و یا یک نوشیدنی ورزشی در کار خود مصرف کنید
بتا – آلنین، کربوهیدرات و پروتیین ها ممکن است افزایش کوتاه مدتی را در میزان هورمون رشد را در طول یا بعد از ورزش ایجاد می کند.
منظم کردن خواب
بر روی بهینه سازی کیفیت خوابتان کار کنید و 7 تا 10 ساعت خواب با کیفیت در هر شب داشته باشید.
هورمون رشد و راه افزایش آن
مکمل ملاتونین
مکمل های ملاتونین می تواند باعث افزایش خواب و افزایش HGH طبیعی شما شود.
این مکمل های طبیعی را امتحان کنید
چندین مکمل دیگر می توانند تولید هورمون رشد انسانی را افزایش دهند، از جمله:
- گلوتامین:یک دز 2 گرمی ممکن است سطحش را برای کوتاه مدت تا 78 % افزایش دهد.
- کریتین:یک دز 20 گرمی از کریتین به طور قابل توجهی سطح HGH را برای 2 تا 6 ساعت افزایش می دهد.
- اورنیتین:یک مطالعه شرکت کنندگان را 30 دقیقه بعد از مصرف اورنیتین بررسی کرد و نشان داده شد که سطوح HGH بیش ترین میزان را دارد.
- ال-دوپا:در بیماران مبتلا به بیماری پارکیسون، 500 میلی گرم ال-دوپا سطوح HGH را تا دو ساعت افزایش می دهد.
- گلیسین:مطالعات نشان داده اند که گلیسین عملکرد ورزشی را بهبود بخشد و باعث افزایش کوتاه مدت در HGH می شود.
درحالیکه تمام این مکمل ها ممکن است سطوح HGH شما را افزایش دهند، اما مطالعات نشان می دهند که آن ها در کوتاه مدت تنها موثر هستند.
داشتن سطوح بهینه HGH مهم است. همانند دیگر هورمون های کلیدی – مانند تستوسترون و استروژن – داشتن سطوح سالم هورمون رشد نیز مهم است.
پایان رپورتاژ آگهی
