سلامت موها همیشه نشان از سلامت کلی بدن ما دارد. درواقع داشتن موهای سالم نه تنها نشانه زیبایی بلکه نشانه سالم بودن بدن ما است. برای آن که موهایی سالم و زیبا داشته باشیم؛ بهتر است که مانند دیگر اعضای بدن به آنها مواد مغذی برسانیم. ویتامین ها اصلی ترین ماده مغذی مورد نیاز موها هستند که تاثیر بسیاری هم در سلامت کلی آنها دارند اما توصیه ما به شما آن است که از همه مواد غذایی که دارای ویتامین های متنوعی هستند؛ در رژیم خود استفاده کنید. ما در ادامه این مقاله به معرفی بهترین ویتامین ها برای پیشگیری از ریزش موها می پردازیم. پس با ما همراه شوید.
1.ویتامین A
اگر می خواهید که موهای شما رشد خوبی داشته باشند و از ریزش آنها نیز جلوگیری کنید توصیه ما به شما آن است که حتما ویتامین A را در برنامه غذایی خود قرار دهید. اسیدهای ریتونیک موجود در ساختار این ویتامین می‌توانند فولیکول های مو را تقویت کنند و موجب افزایش استحکام ریشه موها شوند. در نتیجه سرعت ریزش موها بسیار کمتر خواهد شد و کم کم می توانید بهتر شدن شرایط را در موهای خود احساس کنید.
بسیاری از انواع تقویت کننده مو دارای این ویتامین هستند. شما می توانید آنها را از بهترین برندهای تونیک سر زنانه و مردانه مانند سریتا و سینره تهیه کنید که پایه گیاهی دارند. البته در انواع تقویت کننده مژه نیز این ویتامین وجود دارد. بهترین برندهای موجود در این زمینه اکسیلیا، سریتا و ماوالا هستند که در بین انواع محصولات تقویت کننده مژه قیمت مناسبی نیز دارند.
2. ویتامین E
این ویتامین به تقویت موهای ضعیف کمک می کند. مکمل های ویتامین E به صورت کپسول و به صورت مایع در دسترس هستند. جوانه گندم، اسفناج، کلم پیچ و بادام از منابع سرشار از ویتامین E هستند. استفاده مرتب از بادام درختی، اسفناج، آووکادو یا دانه های آفتابگردان که غنی از این ویتامین است می تواند سلول های تولید کننده کلاژن را فعال کند و خون رسانی به پوست کف سر را نیز بهبود بخشد.
3. ویتامین B
ویتامین های B کمپلکس هم موجب افزایش احساس سرخوشی، تنظیم عملکرد متابولیسم و سلامت سیستم عصبی مرکزی می شوند. بسیاری از کارشناسان تغذیه اعتقاد دارند که ویتامین های B معروف مانند B-12 می توانند باعث تقویت و حالت دادن مو شوند. با این حال ارتباطی بین این ویتامین ها و ریزش مو پیدا نشده است. وجود بیوتین در ساختار این ویتامین ها تاثیر زیادی بر روی موها داشته و نبود آن در بدن به سرعت ریزش مو و بروز طاسی کمک می کند. علاوه بر این، ویتامین های گروه B نقش موثری در ساخت گلبول های قرمز دارند و به همین دلیل اگر به مقدار کافی در بدن وجود داشته باشند، می توانند باعث بهبود سرعت خون رسانی و تامین سایر مواد مغذی مورد نیاز در موها شوند. همچنین باید این نکته را در نظر داشته باشید که ویتامین B5 که در ماهی های چرب، تخم مرغ، گوشت قرمز، سیب زمینی، تخمه آفتاب گردان و … یافت می شود نیز در متوقف کردن ریزش مو به میزان زیادی تاثیر گذار است. این ویتامین در اکثر محصولات تونیک یا تقویت کننده های موی سر نیز به چشم میخورد.
4. ویتامین C
یکی از مهم ترین علت های ریزش مو رادیکال های آزاد هستند که مصرف ویتامین C به میزان کافی می تواند رادیکال های آزاد را به صورت کامل از بین ببرد و کلاژن سازی را بیشتر کند. پس بهتر است برای جلوگیری از ریزش مو مصرف ویتامین سی را نیز در برنامه خود قرار دهید. شما می توانید این ویتامین را با مصرف مرکبات و سبزیجات به دست آورید. انواع لیمو ترش، پرتقال و نارنگی حاوی مقادیر بسیاری ویتامین سی هستند که می توانند مقدار مورد نیاز بدن شما را تامین کنند.
5. ویتامین D
یکی از بهترین ویتامین ها برای جلوگیری از ریزش موها ویتامین دی است. این ویتامین استحکام فولیکول های مو را زیاد می کند و تار موهای شما را ضخیم تر می کند. بررسی های انجام شده نشان می دهد که کمبود این ویتامین در بدن یکی از اصلی ترین علل ابتلا به طاسی آندروژنی است. شما می توانید این ویتامین را از نور خورشید نیز به دست بیاورید. همچنین استفاده از قرص ویتامین دی نیز گزینه دیگری است که می تواند کمبود این ویتامین را در بدن شما جبران کند.
.
پایان رپورتاژ آگهی
