محققان به تازگی دریافتند که اگر افراد به جای استفاده از آسانسور، از پله استفاده کنند می‌توانند تا حد زیادی از ابتلا به بیماری های قلبی در امان بمانند.
پژوهشگران آمریکایی می‌گویند که اگر در مقابل پله و آسانسور قرار گرفته‌اید، اگر می‌خواهید از خطر ابتلا به بیماری های قلبی دور بمانید حتماً پله را انتخاب کنید و از آسانسور دوری کنید. اگرچه آسانسور به خودی خود وسیله‌ای لذت‌بخش است، اما در این یک مورد بهتر است از آن استفاده نکنید. جالب اینجاست که این دانشمندان می‌گویند که حتی اگر از بیماری قلبی هم رنچ می‌برید، باز استفاده از پله را به شما توصیه می‌کنیم.
اما تمامی این نظریه را که کنار بگذاریم، به این فکر کنید که در ساختمان‌های بلند و چند 10 طبقه که برای پایین آمدن و بالا رفتن حتماً باید آسانسور وجود داشته باشد. در اینگونه موارد و در صورت امکان می‌شود چند طبقه را با پله رفت و پس از آن از آسانسور استفده کرد. البته عکس این مورد هم صادق است.
بیشتر بخوانید: رصد بیماران نارسایی قلبی با هوش مصنوعی ؛ روش تله مانیتور چطور عمل می‌کند؟
ابتلا به بیماری های قلبی با استفاده از پله کاهش می‌یابد
دکتر سوفی پادوک (Sophie Paddock)، نویسنده این مطالعه از دانشگاه آنگلیا شرقی و بنیاد بیمارستان دانشگاه نورفولک و نورویچ می‌گوید:
اگر هر دو گزینه پله‌ها یا آسانسور را دارید، به سراغ پله‌ها بروید، زیرا این کار به قلب شما کمک می‌کند. حتی فعالیت‌های بدنی کوتاه مدت تأثیرات مفیدی بر سلامتی دارد، و دوره‌های کوتاه بالا رفتن از پله‌ها می‌تواند یک هدف دست یافتنی برای فعالیت‌های روزانه باشد.
به نقل از اس‌اف، اگرچه بیماری‌های قلبی عروقی علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده هستند، اما محققان می‌گویند که ورزش منظم می‌تواند به پیشگیری از آن کمک کند. متأسفانه، مطالعه جدیدی که در مجله ESC Preventive Cardiology ۲۰۲۴ ارائه شده است، خاطرنشان می‌کند که از هر چهار فرد بزرگسال در سراسر جهان، یک نفر از سطوح توصیه شده فعالیت بدنی برخوردار نیست.
در ایالات متحده بزرگسالان باید هر هفته حدود ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط داشته باشند. این حدود ۳۰ دقیقه پیاده‌روی سریع در روز برای مدت پنج روز است. همچنین اضافه کردن دو روز فعالیت‌های تقویت عضلانی توصیه می‌شود که در آن همه گروه‌های عضلانی اصلی از جمله پاها، باسن، پشت، شکم، سینه، شانه‌ها و بازوها درگیر شوند.
دکتر پادوک خاطرنشان می‌کند که بالا رفتن از پله‌ها شکلی آسان و قابل دسترس از ورزش است که افراد می‌توانند در هر مکانی انجام دهند از ساختمان آپارتمانی خود گرفته تا پارک‌های شهری. با در نظر گرفتن این موضوع، این مطالعه جدید به بررسی تأثیر بالا رفتن از پله بر طول عمر و سلامت قلب پرداخت.
این گروه ۹ مطالعه قبلی را در مورد بالا رفتن از پله‌ها با بیش از ۴۸۰ هزار شرکت‌کننده جمع‌آوری کردند. این مطالعات مجموعه وسیعی از شرایط را مورد بررسی قرار داد و درمورد تعداد پله‌هایی که شرکت‌کنندگان از آن بالا رفتند یا سرعتی که از آن پله‌ها بالا رفتند، تفاوتی قائل نشد. این ۹ گزارش شامل افراد سالم و همچنین افراد مبتلا به بیماری شریانی محیطی یا سابقه حملات قلبی بود. شرکت کنندگان از ۳۵ تا ۸۴ سال سن داشتند.
به طور کلی، این مطالعه جدید نشان داد که بالا رفتن از پله‌ها با کاهش ۲۴ درصدی خطر مرگ به هر دلیلی ارتباط دارد. شرکت کنندگان همچنین ۳۹ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی قرار گرفتند. علاوه بر این، بالا رفتن از پله‌ها به این شرکت‌کنندگان کمک کرد تا از برخی از عوارض عمده بیماری‌های قلبی عروقی، از جمله حمله قلبی، نارسایی قلبی و سکته جلوگیری کنند.
بر اساس این نتایج، ما مردم را تشویق می‌کنیم که پله‌نوردی را در زندگی روزمره خود بگنجانند. مطالعه ما نشان داد که هرچه فردی از پله‌ها بیشتر بالا برود، مزایای بیشتری دارد. بنابراین، چه در محل کار، چه در خانه و چه در جای دیگر، از پله‌ها استفاده کنید.
بیشتر بخوانید:
- رژیم فستینگ خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می‌دهد
- مصرف ماری جوانا و حشیش حتی ماهی یکبار هم خطر حمله قلبی و سکته را افزایش می‌دهد
- پاک کننده ها و شوینده های خانگی باعث بروز بیماری های عصبی می‌شوند
- دانشمندان علت‌های جدید ابتلا به بیماری آسم را کشف کردند. چرا آسم می‌گیریم؟
نظر شما چیست؟ آیا واقعاً استفاده از پله به جای آسانسور می‌تواند بیماری‌های قلبی را کاهش دهد؟ لطفاً نظرات خود را برای ما ارسال کنید.
